Willkommen im Fitness- und Gesundheitscenter Aktiv & Relax! Wir freuen uns, dass du dich für unseren chipkartengesteuerten Zirkel interessierst.
Was bringt mir Zirkeltraining im Aktiv & Relax?
Muskelaufbau: Zirkeltraining fördert den Aufbau und die Stärkung der Muskulatur für einen fitteren und definierteren Körper.
Doppeltraining: Die Besonderheit unseres Zirkels ist, dass pro Gerät immer zwei Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden, zum Beispiel Brust & Rücken, Beinbeuger & Beinstrecker, Bauch & unterer Rücken, etc.
Stoffwechselsteigerung: Durch das Doppeltraining zweier großer Muskelgruppen wird der Stoffwechsel stark angekurbelt, was zu einer effektiveren Fettverbrennung und Gewichtsregulierung führt.
Haltungsverbesserung: Zirkeltraining unterstützt die Verbesserung der Körperhaltung und wirkt Rückenbeschwerden entgegen.
Zeitoptimiert: Beim Zirkeltraining benötigst du nur 30 Minuten, um ein effektives Ganzkörpertraining zu absolvieren.
Geringe Gelenksbelastung: Das Training und der Widerstand unseres Zirkels sind einer Bewegung im Wasser nachempfunden, daher ist mit unserem speziellen Zirkel ein Krafttraining mit geringster Gelenksbelastung möglich, anders als bei herkömmlichen Zirkeltrainings.
Das besondere an unserem Zirkel:
Bei unserem Zirkeltraining sind die festen Stationen spezielle Kraftmaschinen, welche zudem die Eigenschaft haben, ein Doppeltraining zu ermöglichen. Das bedeutet, an jeder Kraftmaschine werden immer zwei Hauptmuskelgruppen gleichzeitig trainiert (Agonist & Antagonist). Es wird somit eine beugende und eine streckende Belastung an jedem Kraftgerät ausgeführt. Dies hat den Vorteil, dass das Zusammenspiel der Muskeln, die an einer Bewegung eines Gelenkes oder in der Wirbelsäule beteiligt sind, gemeinsam trainiert wird. Dadurch wird das synchrone Zusammenspiel sowie die Koordination zwischen den an der Bewegung beteiligten Muskeln deutlich verbessert. Bei unserem speziellen Zirkel werden somit nicht nur isolierte Muskeln (wie beim herkömmlichen Zirkel- & Kraftmaschinen-Training) trainiert, sondern ganze Muskelketten. Das Training ist somi einer Bewegung im Wasser nachempfunden, das bedeutet: eine Belastung in jede Bewegungsrichtung, Veränderung des Widerstands mit Änderung der Trainingsgeschwindigkeit (schneller = schwerer) und ohne Bewegung keine Belastung (bei herkömmlichen Kraftmaschinen wirkt in einer Bewegungspause nach der Erstbewegung weiterhin Gewicht auf dich ein).
Die Kraftmaschinen sind mit einem Display ausgestattet und funktionieren mit einer Chipkarte, was dir das Training, die Trainingskontrolle und Ergebnisaufzeichnung enorm erleichtert und effizienter macht. Auf der Chipkarte sind alle wichtigen Trainingsdaten gespeichert, wie z. B. Sitzposition, Griffposition, Widerstand, Bewegungsradius usw. Somit brauchst du dein Training nicht selbst zu dokumentieren, denn alles wird auf der Karte gespeichert. Anhand des Displays kannst du während des Trainings den idealen Bewegungsablauf sehen und einhalten sowie die perfekte Trainingsgeschwindigkeit überprüfen. Erreichst du ein gewisses Trainingsziel, passen die Geräte automatisch den Trainingswiderstand an deine Leistung an.
Der Ablauf:
Zirkeltraining basiert immer auf dem gleichen Prinzip: feste Stationen, die in einem festen Rhythmus und einer vorgegebenen Reihenfolge trainiert werden. Bei unserem Zirkeltraining sind die festen Stationen spezielle Kraftmaschinen, welche zudem die Eigenschaft haben, ein Doppeltraining zu ermöglichen. Der Ablauf des Trainings erfolgt immer im Uhrzeigersinn. Trainiert wird pro Kraftmaschine immer eine Minute, und zwischen den Stationen wird eine Minute Pause gemacht. Die Minute der Trainingszeit wird am Bildschirm angezeigt, und die Pause wird durch eine Wassersäule mit Farbwechsel für alle Trainierenden angegeben. Trainiert werden in der Regel zwei Runden an 7 Stationen, somit benötigt man insgesamt nur 28 Minuten für ein effektives Ganzkörpertraining.
Welche Trainingsprogramme bietet der Zirkel?
Basis: hier starten wir und stellen die Belastungen beider Hauptmuskelgruppen ausgeglichen auf dich ein
Cardio: Beim Cardio-Programm wird mit weniger Widerstand und deutlich erhöhter Geschwindigkeit trainiert. Das erhöht die Fettverbrennung und trainiert zusätzlich dein Herz-Kreislaufsystem
Power: Beim Power-Programm trainierst Du langsamer mit deutlich höherer Belastung, hier liegt der Schwerpunkt auf Muskakalaufbau
Rücken: Beim Rücken-Programm werden alle Rückenstabilisierenden Muskelgruppen intensiver belastet und mehr gekräftigt. Dieses Training ist auch ideal zur Verbesserung der Haltung bei sitzenden Tätigkeiten.
Individual: beim Individual-Programm kannst Du eigenständig die Intensität genau so einstellen, wie es zu deinem aktuellen Training am besten passt. Auch gut geeignet, wenn man gewisse Geräte einzeln oder zusätzlich trainieren möchte
Zögere nicht und nimm Kontakt mit uns auf – entweder per E-Mail oder telefonisch – um weitere Informationen zu erhalten und dich für ein optimiertes Krafttraining und eine verbesserte Gesundheit bei uns im Aktiv & Relax anzumelden.
Wir freuen uns darauf, dich willkommen zu heißen!
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Hierüber kannst du direkt einen Termin für ein Probetraining in unserem Studio vereinbaren.
